「セルフケア1dayレッスン」のご案内です。

 

☑更年期で体の変化が不安。

☑肩こり、腰痛の慢性の痛みをなんとかしたい。

☑猫背、姿勢を改善したい。

☑むくみ、だるさを改善したい。

☑体を柔らかくしたい。

☑骨盤を矯正したい。

☑スポーツクラブに通わなくても体のケアができるようになりたい。

上記のような事を感じておられませんか?


じりつメソッドセルフケア講座を一日体験できる「1Dayレッスン」ご案内です。

 

わたくし、岡村は10代の頃から、姿勢が悪く、母親にいつも「姿勢が悪い」「猫背」と言われていました。

20代の頃から、疲れやすく慢性の腰痛、肩こりに悩まされていました。

自律神経を崩した30代前半から、安定剤に頼り、2人目出産後は腰痛が悪化。
接骨院に依存した生活を送っていました。

薬は依存性があり、マッサージで楽になるのは、その時だけ。

30代後半から継続して運動を始めました。

有酸素運動、筋肉トレーニング、など色々なものにチャレンジ。

筋肉をつけると、疲れやすい体は少し楽になりました。

しかし、長年の腰痛、肩こりがすっきりと無くなる事はなく、痛みを抱えながらも、「やらないよりはやった方が良い」という思いで、運動な続けていました。


そんな時出会った、「改善体操」「心を整えるヨガ」により一生の付き合いと思っていた、肩こりと腰痛が、すっきりと無くなったのです!


そんな私に起こった事は。。。。


☆40歳過ぎてから身長が2㎝伸びた!

☆肩こり、腰痛がなくなり施術に頼らなくても大丈夫になった!

☆自律神経が整い、夜眠れるようになった。

☆些細な事で不安を感じる事がなくなった。

☆むくみやすい、疲れやすいが改善された。

☆「若いね、元気だね」と人に言われるようになった。

☆猫背と言われ続けた姿勢が「いつも姿勢が綺麗」と人に言われるようになった。

☆更年期なのに30代より元気!

 

☆運動指導者、ヨガティーチャーになれた。

 


いつも、体がしんどくて、でも仕事も家事も子育てもやらなくてはいけないしんどさ。
病気ではないので、動ける、、、だから、体の辛さは周囲にはわかってもらえませんでした。


そんな私が、こんな風に元気に過ごせるなんて!
痛みの無い生活が、疲れにくい生活がこんなに幸せだとは思ってもいませんでした。

 

一生の付き合いだと思っていた、肩こりがなくなった体の快適さ、腰痛におびえず、暮らせる安心感、

 

初めて感じる普通の健康の喜び、元気ってこんなに幸せだという事を実感!

 

 

健康である事の幸せを知り、今までの自分がマイナスな状態である事がわかりました。

 

 

体が楽になると、気持ちも前むきになりました。

 

 

 

 

 

 

 

 


私が運動や改善体操、ヨガなど、必要なものに気づけるのに、8年の歳月を費やしました。

痛みを改善する、疲れない体、心を元気にする、に必要な事をまとめ、

誰でもお家で簡単に覚えてもらえるようにしたメソッドをご用意しました。


それが「じりつメソッドセルフケア講座」です。

今回ご案内させて頂くのは、「じりつメソッドセルフケア講座」の
一日体験になります。

体験と言っても、お一人ずつ、ビフォーアフター写真をとり
後日個人へのフィードバクを岡村より送らせて頂きます。

事前に、体の悩みなども伺い、可能な限り、改善できる方法を
レッスンの中に取り入れていくプログラムを提供。

お一人お一人に関わらせていただくセミプライベートセッションです。

 

体の動きチェック


 

 

レッスン前、レッスン後にご自身の身体の動きをチェックをします。

 

 

 

腰や腿裏や肩甲骨の柔軟性、動きやすさを確認します。

 

 

確認する事で、体の左右差、癖などに気づきます。

ストレッチ後に同じを動きをすると、スムーズに動くようになります。

短時間で、体の動きに変化を感じられるので、体を動かす事へのモチベーションにつながります。

 

 

肩甲骨の動きが良くなり、背中で届かなかった手が届いたりします。

 

 

無理なく、前屈が行えるようになります。

 


骨盤の歪みや傾きがニュートラルになり、姿勢がよくなりスタイルアップします。

 

姿勢が良くなると5歳も10歳も若返ります。

 

 

 

魅惑の骨盤♡美姿勢ゆるふわボールストレッチ


4色のカラーミニボールを使って、頭から足までを、コロコロしたり、のびのびします。

 

ボールを使って体をコロコロしていると、体がゆるっとなって、癒されます。

 

「こんなにゆるゆるで、体に効いているの?」

 

と思うくらいのストレッチです。

 

しかし、このボールを使うと自力では伸ばせないところまで、体を伸ばす事ができるので、効果が素晴らしく、肩こり首こりや腰痛改善、姿勢改善、膝痛改善、呼吸改善など、体の不調改善効果がとても高いのです。

 

そいて、姿勢が大きく変わるので、続けるとどんどん若返っていくのです。

 

 

心と体を癒す「ヨガ」


 

交換神経、副交感神経を刺激し、自律神経を整えていきます。

 

 

背骨を動かす、胸を開いて呼吸を深める、ほどよく筋肉を使う、リフレッシュ~リラックスできる内容です。

 

 

初心者~ヨガ経験者でも、しっかりと体を動かせます。

 

 

ポーズの軽減の仕方、ポーズをとりやすくするコツも伝えていきますので、初心者の方も安心して受けて頂けます。

 

 

ひめトレストレッチ


 

ひめトレストレッチポールを使って、「骨盤底筋」を鍛えながら、姿勢を支える体幹を整えるストレッチです。

 

 

ひめトレストレッチポールを使うと、体幹を安定させて簡単にストレッチを行う事ができます。

 

 

「骨盤底筋」を自分で意識するのは難しいけれど、ひめトレを使って骨盤底筋を引き上げるので、お腹周りがスッキリ!

 

お家ではたった5分ひめトレに座るだけ。

 

それだけで、歪んだ姿勢がリセットできるのです。

 

 

モビバン(2017.3~)


モビバンというバンドを使ったエクササイズ。

 

モビバンを使うと、女性が苦手な筋トレを効率良くお家で実践できるようになります。

 

美しい姿勢と引き締まった体を同時に手に入れる事が可能です。

 

【ひろえさん:京都在住(40代)】

 

レッスン前は少々緊張していましたが終わった後はリラックスできました。レッスン後に体に変化が見られた事が嬉しかったです。

 

体も心も全身がリラックスしたせいか、とても眠たくなってきました。ちょうどお風呂上りで、ゆっくりした時のような感じです。接骨院でマッサージしてもらった後と似たような感じです。

 

自転車に乗りましたが、いつも痛い脚の付け根の痛みが和らいだように思います。

 

先生の説明、進め方のスピードがとても適切でわかりやすかったです。


【かなさん:京都在住(40代)】

 

レッスン前はバタバタとして正直あまり気持ちの余裕がありませんでしたが、体を動かすうちに、だんだん体が目覚めていくような感覚があり。気持ちよく筋肉が伸びているのを感じました。

 

ボールを使う前と後で、体がこんなにも柔らかくなるものなんだ!というのが、前屈で誰の目にも実感できたところが、感動を超えた衝撃でした!!

 

レッスンで体をしっかり動かしたおかげで、気持ちして、レッスン後に入った仕事もキビキビと動くことができ忙しくても動じず、応対ができました。

 


【まさえさん:京都在住(40代)】

とても簡単にできそうな動きばかりで、難しい動作もなく日々の生活の中で思い出してできそうな感じでした。 

 

ただ、レッスンをするだけではなく、丁寧な説明とわかりやすく教えてくれるところは、受ける側として、とても安心してリラックスできました。

 

レッスン後は、体が温まり、肩のあたりは軽く感じます。首の動きがスムーズになった気もするし、とにかく肩から上が軽い。

 

脚の付け根らへんの動きが軽やかになった感じがします。明らかに何か関節の動きが違う事だけはわかります。

 

体も気持ちもリラックスできて、そのまま寝てしまいたかったです。


【きょうこさん:京都在住(30代)】

 

レッスン前は難しい事をするのかと、ドキドキしていましたが、やってみると難しくはなく、気持ちよくできました。

 

ボールを胸の前で転がす動作はとても簡単でで覚えやすかったです。椅子の上に座ってやる体操も取り組みやすくて良かったです。

 

体の仕組みを説明してもらえて、とてもわかりやすく、どの部分にきくのか理解できてともて良かったです。

 

レッスン翌日は体が軽く感じられました。体が軽く感じられると、動くのがおっくうでなくなりました。自転車をこぐのが苦でなくなりました。


【のりこさん:京都在住(40代)】

 

ヨガやジムなど初めての私でも基本のボールの使い方を頭と体に叩き込めました。

 

岡村先生はゆっくりのスピードで無理なく、とても親切に楽しい温かい雰囲気のお人柄です。時間もちょうど良いくらいです。

 

2週間前に急に腰が痛くなり、レッスンができるが心配でしたが、少し残っていた痛みがほぼなくなり、びっくりしています。

 

心が清々しい気持ちになっています。今までは仕事が休みの日は体調が悪くなる方だったんですが(体がダルくなる)本当に動きやすかったです。


(K.Aさんより)・本講座受講済み

 

生理前で腰が重かったり、少しだるかったりしましたが、レッスンを受けた後は、腰の重さがスッキリとれました。

普段から、なるべくボールを触るようにしていますが、今日ひめトレをして、前屈が楽にできて、指先が床に届いたのは感激でした!!

ヨガのポーズも心なしか、楽にできたような感じがしました。


(E.Oさんより)・初参加

 

運動不足が気になって、岡村さんのメルマガの丁寧な説明にビビッときて、キャンセル待ちにすべりこみました!!

少人数制で大変わかりやすく教えてもらえて、模型や理論の説明もとても納得できました。

自宅で隙間時間にできそうな動きでしたので、時間を見つけてやってみようと思います☆


(K.Yさんより)・本講座受講済み

 

自宅ではゆっくり向き合う時間がなく、ちょっとの合間のひめトレやボールストレッチのみでした。

 

今日のレッスンでは、最初のひめトレから、眠たくなってしまうほどの気持ち良さ。

 

いつもの通り、とてもわかりやすい説明と心地よいリズムで体を動かせば動かすほど、気持ち良く、身体が楽になりました!!


◎レッスンに参加すると、体がすっきりとするのと同時に
普段気づかない自分の体の気づきがたくさんあります。

◎あっという間に時間が過ぎる楽しいレッスンです。

◎少人数制なので、個人のペースに合わせてすすめていくので安心です。

◎ビフォーアフター写真とフィードバックで自分の体の課題が見えてきます。


 

 

 

 

○開催予定概要

 

 

・日程

  

 4月24日(月)13:15~15:45 キャンセル待ち

5月29日(月) 13:15~15:45 ご予約受付中

 

 

・開催場所:京都四条河原町スタジオアッシュCスタジオ

 

※最少遂行人数に満たない場合は、会場の変更を

お願いする事がございます。

 

 

※初回の方のみ、上記の日程以外に調整します。

ご希望の日にちがありましたら、メッセージ欄に

ご記入ください。

 

 

○レッスン内容

 

「魅惑の骨盤♡美姿勢ゆるふわボールストレッチ」

「ヨガ」

 「ひめトレ」

「モビバン」

 

○持ち物、服装

 

 水分補給用の水分

ヨガマット・お腹周りを締め付けないうごきやすい服装

ヨガマット無料貸し出しあり

 

 

○定員4名(最少遂行人数2名)

 

 

 

○参加受講費

 

5,000(ひめトレ、ボールレンタル料込)

 

※1週間以内に「じりつメソッドセルフケア講座」をお申し込み頂くと、講座受講費を

2000offさせていただきます。

 

※「じりつメソッドセルフケア講座」を受講済みの方

3,000

 

 

※下記に同意の上、お申し込みください。

 

キャンセルポリシー

 

受講規約

 


(注)お申し込み・お問い合わせ後、24時間以内に返信がない場合はこちらからのメールが届いていない可能性がございます。

24時間以内に、お問い合わせについて返信が無い場合は、恐れいりますが、お電話にてお問い合わせいただくか、下記のアドレスに再度メッセージを頂けるようお願いいたします。

 

Tel 090-6327-2186(岡村)

jiritu@kaedeekubo.com

 

あらかじめ受け取り設定をしていただけるとスムーズです。


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